疫情期間，長時間的居家辦公、追劇、滑手機
你知道嗎
你正在用纖細的頸椎支撐將近『身體十分之一重』的頭部
隨著彎曲的角度越多，頸椎所承受的重量相對越多
彎曲到45度，頸椎壓力增加2倍，往前的剪力增加4倍）(Barrett JM, 2019)
因此容易導致頸椎骨及軟骨骨刺的增生、神經症狀的產生、甚至會有頸因性頭痛的產生！
我們提供下列三種方法協助你改善：
1. 調整工作環境位置，讓肩膀與頸椎位在正確的位置
調整工作環境位置三重點:
1. 螢幕高度:
螢幕調整至眼睛能平視位置
2. 鍵盤位置:
桌面/鍵盤位置可以讓手肘保持微彎，甚至彎曲90度(無需聳肩使用鍵盤或滑鼠)
3. 椅子調整:
椅背能輕微靠到腰部(可墊個小枕頭)，椅子高度讓膝蓋自然垂下碰地 (膝蓋彎曲約90度)
2. 強化頸椎與後背的運動訓練，增加頸部穩定性與肌耐力
3. 配戴矯正型頸圈，透過支撐與矯正，緩解頸椎不適感
透過『矯正型頸圈』，採用被動式的支撐與主動的提醒
